co daje

Przepis na kurę, voila! %-) marchew - 2 szt pomidory - 3 szt czosnek - duuużo ;) oliwa z oliwek przyprawy: od cholery }:-( chili lub cała papryczka, pieprz cayenne, bazylia, oregano, zioła prowansalskie, pieprz i sól Oliwę podgrzewamy, wrzucamy pokrojony czosnek, ma być złoty. W tym czasie do 2 gara wrzucamy marchewki żeby się (przez około 5 [...]

Jurys wiem że nie ma co płakać ,ale jak człowiek się stara,daje z siebie wszystko a efektów brak to są momenty że czasami tama puszcza. Popłakałam sobie i trochę przeszło. Fakt że nadal w czarnej dupie jestem i nie wiem co dalej ale niestety widocznie muszę serio ściąć kalorie do minimum... Cru lejdi g ma nisko kalorie po prostu ustawione.

[...] masakra...udało się i jestem zadowolony. Co do diety: zrezygnowałem z vegety, dałem imbir, kurkume, pieprz czarny i cayne, cynamon. W rozpisce jest trochę mniej kcal, gdyż daje ketchup pikantny do mięsa, ale nie w ogromnych ilościach oczywiście. Trening wykonuje pod wieczór, więc chyba zamienię rozkład posiłków, aby jeść dwa przed treningiem a [...]

[...] seria to totalny niewypał, ale umieściłem w rozpisce. Ogólnie pompa choć tak mało, ale się nie przejmuje zbytnio. Barki bok+ tył szły ładnie. Bardzo dobre połączenie i daje wycisk. Liczę na progres ciężaru następnym razem. Wycisk łamanej wąsko. Tutaj dołożyłem ciężaru i poszło super. Liczyłem na mniejszą ilość powtórzeń, a udało się zrobić [...]

W takim razie albo bold, albo masteron, albo nandrolon... A opcja ciągniecia teścia po prostu w większej dawce rzędu 700/tydz.? - to mi się nie wydaje optymalne. Z tego co czytam, to podnoszenie dawek teścia daje małe przyrosty w porównaniu do skoku ewentualnych sajdów. Podobno lepiej dodać do przeciętnych dawek testa drugi środek w umiarkowanej [...]

Przecież Ty pytasz o kompletne podstawy - serio, to mi daje dowód na to, że absolutnie nie znasz swojego ciała. Idź do dziennika decembera (dzienniki dla początkujących, temat : "projekt masa - december") on robił wyciskanie z rotacją wewn. nadgarstków, które mu poleciłem, zobacz sobie jak to wygląda. Nie piszesz mi chwytów - do klaty podciąganie [...]

[...] i powiem, ze wchodzi jak dla mnie lepiej(pewnie dlatego, ze to 'nowosc' dla miesni), wyciskanie na prostej mysle, ze jest w dobrym miejscu :) dzisiaj zrobilem trening i daje popalić, ale w pozytywnym tego slowa znaczeniu(zamienilem kolejnosc cwiczenia 2 i 3). na nogi dołożę w takim razie uginanie nóg w siadzie na maszynie na dwugłowy, ale [...]

[...] dokładnie , kontrolując ale szybko - wolne i przez to dłuższe serie powodują wytwarzanie dużej ilości kwasu mlekowego który osłabia cię w każdej kolejnej seri a poza tym nie daje ci nic więcej , poza tym organizm nie zacznie regeneracji dopóki nie usunie tegoż kwasu mlekowego , dlatego im go mniej tym szybciej wszystko pójdzie dlatego sumując , [...]

No daje sporo, jak widac.. Tak samo postep silowy, nie widzisz jak z treningu na trening ciezary skacza? Przed cyklem na klate 70 jak sie przymierzalem to nie weszlo.. Wczoraj serie skonczylem na docisku 75x5.. MC na piątkach ostatnich 111kgx5 Wczoraj w Boxie do ławki na piątkach ost seria 113kg x10 Wiec sam wywnioskuj.. Dodam ze wczesniej [...]

Słuchaj Twoje wypowiedzi są mocno pretensjonalne i nie bardzo mnie się to podobna, daje szacunek i go oczekuję. Pomagam Ci za darmo, poświęcam SWÓJ czas, którego mi nikt nie odda, po to by pomóc, naprowadzić i doradzić ;-) Dlatego ...szanujmy się nawzajem. Makaron jest produktem bardziej przetworzonym niż np. kasza, czy ryż, której jak mówisz [...]

hej. co do twojego motylka to nie widzialem czegos takiego nawet z bliska wiec nie pomoge jesli chodzi o kawe to mocna bez dodatku cukru i mleka 30-40min przed aerobami daje kopa i jest zalecana, przynajmniej kiedys byla, chyba nic sie nie zmienilo ja tam pije ze 3-4 kawy w tygodniu, co druga slodze 1 lyzeczke zeby miec cos od zycia, ale nie [...]

zrobiłam z przepisu swojej mamy: 1kg mąki zakwas 1 litr ciepłej wody 2 łyżeczki soli z "wkładek" mama daje po 3/4 szklanki: słonecznika, siemienia, owsianych i otrębów (ja dałam 3 szklanki takiej mieszanki jaką kiedyś popełniłam: owsiane, gryczane, jęczmienne, pszenne, orkiszowe, otręby, zarodki) *** I wiecie co? Mam zakalca :((( Fakt, [...]

Jak masa stoi to może wina nie leży tylko w diecie? Fajny dziennik, mamy taki sam cel (czyt. 80 kg) Poki co jesteś lepszy ale może kiedyś dorównam Ci masą xDD Daje SOGA, mam nadzieje że masa niedługo ruszy Zapraszam do mnie.

[...] jutro,pozniej jakies 2 zasrane nocki w tygodniu. Da sie zyc i treningi robic.Armagedon na rece jzu w tym tygodniu zaliczylem w pelni,rozstepy sie poszerzaja na lapach;d Generalnie wczoraj bylem na saunie po treningu co chyba daje mi mniejsze uczucie zmeczenia,bo spalem jakies 3h...ciezko mi z nocek sie przestawic niesamowicie. Co u was kolosy?:D

[...] opanowania ale czasami sa dni ze wachniecia o 30 pipsow nastepuja w sekundach!) to co siedzicie tak dlugo az odrobicie? Bo ja wymyslilem ze wlasnie dlatego 30 pipsow i ile daje rade tyle wbijam, juz mam 8 dniowa norme zrobiona wiec nawet kilka strat pod rzad nie bedzie mi straszne. Jezeli zaczlicze 2-3 starty pod rzad wylaczam na conjamniej [...]

[...] decyzji tym większe są twoje zyski. Czyli money management ma na celu tylko i wyłącznie nauczenie Cię dyscypliny aby statystyczne szanse były po twojej stronie (-30/+30 daje Ci 50% szansy na zysk, oraz nie ryzykowanie więcej niż 1% portfela spowoduje, że wielokrotnie możesz ponieść straty które nie spowodują twojego bankructwa !!! Oczywiście [...]

jak dla mnie truskawka ok malo intensywna ale jest dobra nie to co ostrowia z 800gr 200gr wy***alem nie dalem rady a mialem wanilie Co do rodzynek i slonecznika daje bo same owsianki nie dma rady za zadne skarby nie lubie owsianki od dziecka ale co zrobic jak dobry wegiel na sniadanie potrzebny nie dlugo 2 posilek bedzie fota

daje radę Marian, szamałem ostatnio kruche ciastko i tiramisu, co do białka swoje zadanie spełnia jak najbardziej, a co do smaku to zdecydowanie tiramisu idealnie przypadło mi do gustu i ogólnie jakoś tak mniej pieniło się w stosunku do ciastka, piana po 3min schodzi i można pić ;)

podwyższenie daje wiekszy zakres ruchu w ćwiczeniu co powoduje wydłużenie czasu napięcia mięśnia co dodatkowo przekłada sie na większy bodziec dany mięśniom do wzrostu, ale pamiętaj martwy ciąg na prostych/sztywnych nogach to ćwiczenie atakujące głównie pośladki, tył uda to jest ich grupa docelowa jeśli coś nie pozwala Ci wykonywać klasycznego [...]

hmm a może bardziej uboga wersja mojego planu? zawsze myślałem, że w FBW chodzi o to żeby przerwy między ćwiczeniami były max minutowe, a jak mam np sztangę nastawioną na 20kg to nawet nie rozgrzeję klaty dwoma seriami, a bary ledwo co wyrobią ;/ jak będę tak przekładał co chwilę ciężary to się nawet nie spocę :( klata: -wyciskanie sztangielek [...]